Ez egy funkcionális edzésforma, amely változatos, magas intenzitású mozgásokat kombinál, mint például súlyemelés, kardió, és saját testsúlyos gyakorlatok. Célja a teljes fizikai kondíció fejlesztése, beleértve az erőt, állóképességet, rugalmasságot és gyorsaságot.

Abszolút! A CrossFit edzéseink minden szinthez alkalmazkodnak. Ha most kezded, segítünk megtanulni az alapokat és az egyéni szintednek megfelelő gyakorlatokat kapsz, hogy biztonságosan és fokozatosan fejlődhess.

Vagy csatlakozz legközelebb induló kezdő kurzusunkhoz

Nem! Minden gyakorlatot és edzést a saját edzettségi szintedhez igazítunk. Segítünk megtalálni a számodra megfelelő súlyokat, ismétlésszámot, és intenzitást, így biztos lehetsz benne, hogy biztonságosan edzel.

Csak kényelmes edzőruhát, edzőcipőt és egy törölközőt! Ha nem hozol magaddal innivalót, tudsz a recepción is venni.

Egy edzés általában egy bemelegítéssel kezdődik, amit erő- és technikafejlesztő rész követ, majd jön a *WOD* (Workout of the Day) – az aznapi edzés, amely változó feladatokból áll, és végül egy levezetés, nyújtás

A WOD (Workout of the Day) az aznapi edzésfeladat, amely minden edzésen változik. Ez lehet súlyemelés, saját testsúlyos gyakorlatok, kardió vagy ezek kombinációja, hogy mindig új kihívásokat biztosítson

Ez egyénfüggő, de a legtöbben heti 3-5 alkalommal járnak edzésre. Kezdőként érdemes heti 2-3 edzéssel kezdeni, és ahogy fejlődsz, növelheted az alkalmak számát.

A CrossFit edzések sokkal hatékonyabbak lehetnek, mint a hagyományos konditermi edzések, mert az izolált izomcsoportok helyett a teljes testet megmozgató, funkcionális gyakorlatokra építenek. Ezek a mozgások nem csak az erőnövelést célozzák meg, hanem az állóképességet, gyorsaságot, rugalmasságot és koordinációt is fejlesztik, így komplexebb fejlődést biztosítanak. A CrossFit edzések változatosak, minden nap új kihívásokkal találkozhatsz, így elkerülhető a monotonitás és az edzések sokkal motiválóbbak. Ráadásul az edzők folyamatosan figyelnek a helyes technikára, ami növeli a hatékonyságot és csökkenti a sérülésveszélyt, miközben a közösségi élmény is segít fenntartani a lelkesedést, ami gyakran hiányzik az egyéni konditermi edzéseknél.

Az edzéseket edzői folyamatos felügyelet mellett végzed, hogy a gyakorlatokat helyesen és biztonságosan hajtsd végre. A megfelelő technika megtanítása és az erőnlétedhez igazított feladatok segítenek a sérülések megelőzésében.

Az áraink a hagyományos edzőtermekhez hasonlóak, de itt egy közösségi élményt is kapsz, valamint folyamatos edzői támogatást. Az órák személyre szabottabbak, mint más csoportos edzésen, köszönhetően a kis csoportoknak.

Edzés előtt érdemes könnyű, szénhidrátban és fehérjében gazdag ételt fogyasztani, mint például banánt, zabpelyhet vagy egy fehérjeturmixot. Edzés után figyelj a megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitelre, például csirkemellre zöldségekkel vagy egy fehérjét tartalmazó étkezésre, hogy támogasd az izomépítést és regenerációt.

Bármely életkorban elkezdhető, hiszen az edzések az egyéni képességekre szabhatók.

Az első lépés, hogy felveszed velünk a kapcsolatot. Egy alapos anamnézis felvétele után megbeszéljük, hogy számodra melyik időpontok lehetnének a legmegfelelőbbek.